2024年5月5日发(作者：)

上热下寒，上实下虚的体质如何拍拉灸？

生活中经常遇见到这样的一群人，冬天怕冷，但稍微吃点热性的

食物，或者吃一顿火锅，第二天就会出现口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子

发炎的现象。还有些人前胸后背，面部额头都长满了痘痘。还有些女

性本就宫寒痛经，一做艾灸补阳就上火。还有的腰酸，腿脚沉重、畏

寒怕冷，男性则阴囊潮湿，湿浊下注，这就是典型的上热下寒、上实

下虚的症状。

我们从中医思路，从阴阳升降角度分析，上焦指的是心肺，下焦

指的是肾和膀胱，上热下寒的原因之一是中焦不通。人体正常情况下，

心火下，肾水升，心肾相交，水火既济，反之则是上下不通，上热下

寒，上实下虚。

那么出现这样的问题，我们该如何调理呢？

1、首先人体的阳气从脾肾处，向上循太阳膀胱经、督脉升发。天

上的太阳能够逐散寒气雾气。后背撞墙，拍打后背督脉膀胱经，拍透

整个臀部一圈，能打通太阳膀胱经，高效地提升阳气，改善手脚冰凉，

腰酸痛经。

2、肾为先天之本，能生脾胃之土，艾灸腰肾，补充命门之火，能

够使肾水上济于心。用小灸炉灸神阙，中脘，升脾胃之土。

3.人体的浊阴，需要从胃肠道、膀胱往下降，这些老爱上火的人，

就是肚子腹部里的浊气、浊水多，浊气生热，热气熏胸中，火往上走。

推腹、揉肚子（把浊阴之气下行，肠胃里的浊气排出），拍打合

穴，祛热降逆（肘窝、腹股沟、腋窝、腘窝）跺脚，搓脚，用艾叶或

艾灰泡脚，睡前用手搓热涌泉，艾灸涌泉，引火下行，排浊升清。这

样，就能消除痘痘，口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子发炎。

灸涌泉

4、健脾胃，人的气血增强，清阳升，寒浊走，多吃五谷种子类及

土里的山药红薯土豆等生发之物，种子最养气血！更多详情参考脾胃

问题如何调养？

注意：饮食上戒掉花椒、辣椒等减轻上热的现象，少吃水果、冷

饮、凉茶，减轻下寒的现象，如果上火了，建议喝红枣，黄芪，五味

子类带温补的蜂蜜水，别喝苦寒的黄连，决明子，野菊花。

5、掐压太冲穴降肝火；直接用手指按压或者用三角雀点按3-5分

钟，力度以自己能承受为准。

6、多做不消耗气血的伸展运动，拉通全身经脉，拉筋板禅跑、站

板拉筋，跪膝，卧位拉筋，打坐等。

做到以上6点，就会肾水升，心火降，水火既济，身体寒热的升

降形成了，气血对流起来，该升的升，该降的降，阴阳平衡，气血充

足，上热下寒，上实下虚就会逐渐消失。在这期间一定保证充足睡眠，

忌讳熬夜，如果不把这个坏习惯去除，如同开着水龙头拖地！

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