2024年3月28日发(作者：)

近视眼保护眼睛的措施

第一篇：近视眼保护眼睛的措施

近视眼保护眼睛的措施

近视眼分为两种，一种是真性进行另一种则是假性近视。很多人

都误把假性近视当成了真性近视，导致很多人因为过早的配上了眼镜

使自己的视力变成真性近视眼。关于近视眼怎么保护眼睛的方法，下

面就给大家介绍介绍吧！

一、转眼法

近视眼怎么保护眼睛呢！选一安静场所，或坐或站，全身放松，

清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，

缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，

这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，

至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每

次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改

善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气

吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢

慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，

使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时

用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水

中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋

转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，

眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨

从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质

和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不

正程度。

以上这些就是对近视眼怎么保护眼睛的方法介绍，大家看完后是

否都学会了呢！在平时我们应该多做一些这样才能更好保护我们的眼

镜。

第二篇：预防近视眼措施

预防近视眼措施

学生患近视有内因和外因多种因素。遗传因素是内因，环境因素

是外因。慢性疾病以及其他眼病也可使视力减退，而学生负担过重，

读写姿势不端正，忽视用眼卫生，采光不良以及体质衰弱，不合理饮

食是学生近视发病的主要因素，根据学生的患病特点。几年来，我校

采取了如下预防措施：

1、大力开展卫生健康教育：利用各种形式，如广播、墙报，健康

教育、卫生课进行保护视力的卫生宣传，提高认识。

2、结合教学改革，素质教育，要求教师板书工整、清晰，提高教

学质量，减轻学生学习负担，控制学生课外作业，力争做到上课不拖

课，保证课间10分钟休息，学生一天在校学习时间不超过6小时，鼓

励学生积极参加体育锻炼。

3、养成良好的卫生习惯，做到读写姿势要端正，教师经常利用早

会时间对学生进行用眼卫生“三个一”“三要三不要”教育。

4、坚持做好眼保健操，每天二次，上下午各一次。眼操时间，加

强督促，组织纠察队进行巡视，及时纠正不正确姿势，要求学生在做

眼操时做到“五个要”，保证眼操的正确性和有效性。做好一年新生

的入学训练工作。

5、学校重视学生的视力保护工作，创造良好的学习环境：几年来，

学校不断美化、绿化环境，教室采光均符合防疫站卫生监测要求，班

班配有日光灯。教室墙壁年年刷白，玻璃保持干净，以保证教室的照

明度。教室均采用平正、无裂缝、不反光、墨绿色的黑板，力争合理

使用课桌椅。

6、每学期定期检查学生视力，并做好统计工作，对视力较差的学