2024年4月2日发(作者：)

睡眠休眠的原理

睡眠休眠的原理涉及多个生理和神经过程。以下是其中一些关键原理：

1. 生物钟调节：生物钟是控制人体睡眠和觉醒周期的内部时钟。它受到光线的

影响，主要通过视觉神经传递到大脑中的松果体。当暗淡的环境信号到达松果体

时，它会释放褪黑激素，这个激素可以促使人体入睡。

2. 神经递质调节：多种神经递质在睡眠中起着重要作用。世界卫生组织(WHO)

指出，血清中五羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺的浓度变化会影响入睡和清醒状

态。这些神经递质通过在脑部不同区域的相互作用来调节睡眠。

3. 睡眠激素调节：褪黑激素是由松果体分泌的，可促进入睡。在黑暗的环境中，

松果体释放褪黑激素，暗示人体进入休息模式。随着光线的增强，褪黑激素的分

泌逐渐减少，触发清醒状态。

4. 大脑皮层活动：睡眠时，大脑活动模式与清醒时不同。大脑的电活动会变得

更加规律，出现睡眠慢波和快速眼动(REM)。慢波睡眠与身体的恢复和修复相关，

REM睡眠与大脑的学习和记忆处理以及梦境相关。

5. 睡眠压力积累：随着清醒时间的增加，人体上会产生需要睡眠的生理需求。

这种睡眠压力随着体内一种物质称为腺苷的积累而增加。腺苷在累计了一定量之

后，会与脑内的腺苷受体结合，促使人体感到困倦，进而需要休息。

这些原理的相互作用和调节，构成了睡眠休眠的过程和周期。