2024年4月5日发(作者：)

保护眼睛的颜色都有哪些

不同颜色对眼睛的调节是不一样的，过于鲜艳的颜色，我们会觉

得刺眼，平和的颜色则比较舒服。那么，保护眼睛的颜色都有哪些呢？

一、什么颜色对眼睛好

各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的，过分鲜艳的颜色会

使人产生倦怠的感觉，过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重。

红色对光线反射是67%，黄色反射是65%，绿色反射是47%，青

色只反射36%。由于红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀

光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体

的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应，给人带来凉

爽和平静的感觉。因此，通常大家看绿色的，青色的，眼睛会比较舒

服。

1、青色、绿色对眼睛好

青色、绿色能放松眼睛的睫状肌。人的眼睛在看黄色的时候会直

接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方（睫状肌要比看黄

色时用力，才能把焦点拉到视网膜上）。但在看绿色时则对焦在视网

膜前面（睫状肌比看黄色时放松），成像亦在视网膜之前，故可放松

眼球的调节功能，睫状肌在看绿色时亦相对比红黄色放松。眼睛的睫

状肌因而得到休息，减轻眼睛疲劳。

2、蓝色有放松作用

蓝色可稳定情绪，放松精神，缓解一下疲劳。看看同属于冷色系

的蓝色，比如看看天空能够平缓眼部的疲劳症状。蓝色不仅可以稳定

人的精神状态，还可以降低血压，平稳呼吸，使肌肉得到放松，可以

将人摆脱紧张不安的状态。因外，淡蓝色有使稳定情绪和减轻疲劳的

效果，而深蓝色则有更加显著的镇静作用。

注意：红色刺激视力，看得时间长了，就容易产生眼干、眼涩等

症状，加重眼睛疲劳，所以建议大家不要长期面对。

二、眼睛喜欢有颜色的食物

在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以

给眼睛抗衰老提供最好的保障。

1、橙色——胡萝卜、南瓜等

爱眼首推食物便是胡萝卜。胡萝卜含有大量的β—胡萝卜素，β—

胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内转化为维生素A，帮助保

持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外，它还能有助于预

防白内障与夜盲症，保护眼睛晶体的纤维部分。

含有丰富β—胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、

柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。胡萝卜素可以

溶解在油中，不易溶解于水，所以用油烹饪过再吃会更好。

2、黄色——蛋黄、坚果、粗粮等

眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维

生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容

维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，

美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。

鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族，应多

吃。

此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶

黄素和玉米黄素，能缩短人们对强光刺激的反应时间。红、紫、绿等

有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

三、戴什么颜色的太阳镜对眼睛好

从人生理角度，灰、绿、茶色对人眼好，过深过浅都不好。颜色

过深的太阳镜很可能会因为交通讯号识别能力差而发生交通事故，颜

色过浅的太阳镜又起不到遮光作用，最好的太阳镜颜色就是茶色。

四、电脑背景用什么颜色好

眼科专家说，豆绿色是最保护眼睛的背景颜色。平时选择桌面壁

纸的时候，可以选择淡蓝色，或者豆绿色。设置如下，在桌面点右键

选“属性”接着点“外观”点右下角的“高级”，然后在“项目”的

下拉菜单里选“窗口”，然后点击右侧的“颜色1”，下拉框出来之后

点击“其它”，这时会弹出选择颜色的窗口。不用选，在右边输入框

填写数值。色调：84，饱和度：91，亮度：205，红：204，绿：232，

蓝：207，写好之后点击下面的“添加到自定义颜色”，然后在自定义

里，选择刚才设置的豆绿色。

五、什么颜色的灯光适合阅读

一般来说，人们在阅读时，最常使用的灯光，有日光灯、灯泡及

黄色太阳灯。原则上，阅读者只要坐姿端正，阅读习惯良好，然后根

据个人习惯，无论选择那一种颜色的灯光，对眼睛都不会造成很大的

伤害。

一定要要做比较的话，日光灯灯管，经过不断闪烁在发光；这种

闪烁程度的不安定性，远超过了太阳灯及灯泡。它就像在看电视时，

画面是由很多画面，不断衔接组合而成一样。人们眼睛的瞳孔，会由

于这样的闪光，不断地放大、缩小而颤动着；所以阅读时，使用太阳

灯或灯泡会比较好。