2024年4月8日发(作者：)
谷薯芋、杂豆、主食
米饭热量：116大卡(每100克)
玉米(鲜)..热量：106大卡(每100克)
燕麦片热量：367大卡(每100克)
面包热量：312大卡(每100克)
红薯热量：99大卡(每100克)
小米粥热量：46大卡(每100克)
马铃薯热量：76大卡(每100克)
包子（猪肉馅）热量：227大卡(每100克
白薯)热量：104大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麦片（袋装）热量：390大卡(每100克)
烙饼热量：255大卡(每100克)
白粥热量：46大卡(每100克)
全麦面包热量：246大卡(每100克)
黄油面包热量：329大卡(每100克)
饺子（猪肉白菜馅）热量：218大卡(每100克)
面条(煮)热量：109大卡(每100克)
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方便面热量：472大卡(每100克)
果料面包，又叫面包、水果面包热量：278大卡(每100克)
红豆热量：309大卡(每100克)
饺子（猪肉韭菜馅）热量：250大卡(每100克)
小豆粥热量：61大卡(每100克)
煎饼热量：336大卡(每100克)
过桥米线热量：92大卡(每100克)
绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316大卡(每100克)
薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量：357大卡(每100克)粉丝（干）热量：
335大卡(每100克)
面条(标准粉，切面)热量：280大卡(每100克)
年糕热量：154大卡(每100克)
牛角面包热量：375大卡(每100克)
红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）热量：447大卡(每100克)山药热量：56大卡(每
100克)
什锦炒饭热量：188大卡(每100克)
芋头热量：79大卡(每100克
黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311大卡(每100克)
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黑米热量：333大卡(每100克)
饺子（三鲜馅）热量：240大卡(每100克)
凉面，又叫过水面热量：167大卡(每100克)
稻米，又叫大米热量：346大卡(每100克)
油饼热量：399大卡(每100克)
芋头(煮)热量：60大卡(每100克)
挂面热量：346大卡(每100克)
烤馍锅巴，又叫馍片热量：408大卡(每100克)
米粉（干）热量：346大卡(每100克)
三明治（夹鸡蛋、干酪）热量：234大卡(每100克)
热干面热量：152大卡(每100克)
海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）热量：167大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、
番薯片热量：340大卡(每100克)
豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、...热量：313大卡(每100克)玉米沙拉（肯德基），
又叫甜玉米籽粒热量：119大卡(每100克)
顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358大卡(每100克)
通心面，又叫意大利面热量：350大卡(每100克)
凉粉(带调料)热量：51大卡(每100克)
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伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168大卡(每100克)
面条(干切面)热量：355大卡(每100克)
叉烧包，又叫叉烧包热量：260大卡(每100克)
蛋类、肉类及制品
鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144大卡(每100克)
猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143大卡(每100克)
鸡蛋（煮）热量：151大卡(每100克)
鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167大卡(每100克)
火腿肠热量：212大卡(每100克)
鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60大卡(每100克)
咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190大卡(每100克)
猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395大卡(每100克)
鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133大卡(每100克)草鱼，又叫鲩鱼、
混子、草鲩、草包鱼、草根鱼...热量：113大卡(每100克)鸡蛋(土鸡)热量：138大卡(每100克)
荷包蛋（油煎）热量：199大卡(每100克)
鸡腿热量：181大卡(每100克)
酱牛肉热量：246大卡(每100克)
鱼丸，又叫鱼蛋热量：107大卡(每100克)
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瓦罐鸡汤(汤)热量：27大卡(每100克)
香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508大卡(每100克)
牛肉(瘦)热量：106大卡(每100克)
牛肉(肥瘦)热量：125大卡(每100克)
鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼...热量：108大卡(每100克)猪小排，又叫排骨、
猪排热量：278大卡(每100克)
松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171大卡(每100克)
火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330大卡(每100克)
牛肉干，又叫牛干巴热量：550大卡(每100克)
咸鸭蛋（煮）热量：177大卡(每100克)
鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194大卡(每100克)
烤鸡热量：240大卡(每100克)
热狗肠热量：307大卡(每100克)
猪大排，又叫排骨、猪排热量：264大卡(每100克)
酱排骨热量：366大卡(每100克)
鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160大卡(每100克)
鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109大卡(每100鸭，又叫鹜肉、家
凫肉热量：240大卡(每100克)
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北京烤鸭热量：436大卡(每100克)
鱼片干热量：303大卡(每100克)
鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254大卡(每100克)
叉烧肉热量：279大卡(每100克)
广东香肠热量：433大卡(每100克)
新奥尔良鸡翅（肯德基）热量：240大卡(每100克)
黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花...热量：99大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青
鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118大卡(每100鸭蛋，又叫鸭卵热量：180大卡(每100克)
猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155大卡(每100克)
猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55大卡(每100克)
猪蹄(熟)热量：260大卡(每100克)
虾仁（红）热量：48大卡(每100克)
猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568大卡(每100克
基围虾热量：101大卡(每100克)
猪肝热量：129大卡(每100克)
牛肉(里脊)热量：107大卡(每100克)
鸭胸脯肉热量：90大卡(每100克)
羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203大卡(每100克)墨鱼丸热量：128
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大卡(每100克)
牛肉(后腿)热量：106大卡(每100克)
香辣鸡翅（肯德基）热量：421大卡(每100克)
午餐肉热量：229大卡(每100克)
鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313大卡(每100克)
鸭肝热量：128大卡(每100克)
肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279大卡(每100克)
猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260大卡(每100克)
猪肝(卤煮)热量：203大卡(每100克
鳗鱼（红烧）热量：211大卡(每100克)
鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118大卡(每100克)
蔬果和菌藻
苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...热量：52大卡(每100克)香蕉，又叫蕉子、蕉
果、甘蕉热量：91大卡(每100克)
番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...热量：19大卡(每100克)黄瓜，又叫胡瓜、王
瓜、刺瓜热量：15大卡(每100克)
西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜热量：25大卡(每100克
桃，又叫桃实、桃子热量：48大卡(每100克)
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红富士苹果热量：45大卡(每100克)
橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙热量：47大卡(每100克)
枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子热量：264大卡(每100克)
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15大卡(每100克)
大白菜，又叫大白菜热量：17大卡(每100克)
梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...热量：44大卡(每100克)柚子，又叫文旦、香
抛、霜柚、臭橙热量：41大卡(每100克)
猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、...热量：56大卡(每100克)南瓜，又叫麦瓜、番
瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...热量：22大卡(每100克)胡萝卜（老），又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...
热量：37大卡(每100克)生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15大卡(每100克)
橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子热量：43大卡(每100克)
木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果热量：27大卡(每100克)
葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、热量：43大卡(每100克)樱桃番茄，又叫葡萄番茄、
小西红柿、圣女果热量：22大卡(每100克)冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白...热量：
11大卡(每100克木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳热量：21大卡(每100克)
菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋...热量：24大卡(每100克)柑桔，又叫桔子热量：
51大卡(每100克)
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、...热量：24大卡(每100克白萝卜，又叫莱菔、
荠根、萝欠、芦菔、萝白、...热量：21大卡(每100克)菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨热量：41大卡
(每100克)
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火龙果，又叫仙蜜果、红龙果热量：51大卡(每100克)
卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22大卡(每100克)
草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓热量：30大卡(每100克)西兰花，又叫绿菜花、西兰
花菜热量：33大卡(每100克)
芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖热量：32大卡(每100克)
绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银...热量：18大卡(每100克)香菇，又叫冬菇、香
菌、爪菰、花菇、香蕈、香...热量：19大卡(每100克)茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21大卡(每100
克)
哈密瓜，又叫甜瓜热量：34大卡(每100克)
甜瓜，又叫甘瓜、库洪（维吾尔语）热量：26大卡(每100克)
海带(浸)，又叫江白菜，昆布热量：14大卡(每100克)
葡萄干热量：341大卡(每100克)
枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣热量：122大卡(每100克)
青椒，又叫青辣椒、尖椒、海椒热量：23大卡(每100克)
洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39大卡(每100克)金针菇，又叫朴菰、
构菌、冻菌、金菇、毛柄...热量：26大卡(每100克)藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕热量：70
大卡(每100克)
红提子葡萄，又叫提子、红提热量：52大卡(每100克)
海带，又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马...热量：12大卡(每100克)荔枝，又叫丹荔、丽
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枝、香果、勒荔、离支热量：70大卡(每100克)生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13大卡(每100
克)
结球甘蓝（绿），又叫卷心菜、包心菜、洋白菜...热量：12大卡(每100克)樱桃，又叫车厘子、
莺桃、含桃、荆桃、朱樱、...热量：46大卡(每100克)黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44大卡
(每100克)
苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19大卡(每100克)
小叶桔热量：38大卡(每100克)
毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123大卡(每100克)
豆角热量：30大卡(每100克)
芹菜茎热量：20大卡(每100克)
鹅黄梨热量：37大卡(每100克)
丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜...热量：20大卡(每100克)巨峰葡萄热量：50大
卡(每100克)
白兰瓜，又叫兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜热量：21大卡(每100克)
马奶子葡萄热量：40大卡(每100克)
紫菜(干)，又叫索菜、子菜、甘紫菜热量：207大卡(每100克)
国光苹果热量：54大卡(每100克)
四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙...热量：28大卡(每100克)莴笋，又叫莴苣、春
菜、生笋、千金菜、茎用莴...热量：14大卡(每100克)蘑菇(鲜蘑)，又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈...
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热量：20大卡(每100克)长把梨热量：54大卡(每100克)
银耳(干)，又叫白木耳、雪耳热量：200大卡(每100克)
枣(干，大)热量：298大卡(每100克)
韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26大卡(每100克)紫葡萄热量：43大卡(每
100克)
西瓜(京欣一号)热量：34大卡(每100克
竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌热量：19大卡(每100克)
西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18大卡(每100克)
油菜心，又叫菜心热量：11大卡(每100克)
西芹，又叫西洋芹菜、美芹热量：12大卡(每100克
平菇，又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、...热量：20大卡(每100克)娃娃菜热量：8大卡
(每100克)
白粉桃热量：25大卡(每100克
空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心...热量：20大卡(每100克
甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒热量：22大卡(每100克)油麦菜，又叫莜麦菜、
苦菜、牛俐生菜热量：8大卡(每100克)
木耳(干)，又叫黑木耳、云耳、桑耳、松耳热量：205大卡(每100克)芦柑，又叫柑果热量：43
大卡(每100克)
红萝卜热量：20大卡(每100克
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坚果、大豆及制品
豆浆热量：14大卡(每100克)
豆浆（甜）热量：33大卡(每100克)
豆腐热量：81大卡(每100克)
核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌...热量：627大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、
软豆腐热量：57大卡(每100克)
豆腐干(香干)热量：151大卡(每100克)
葵花子（奶油香瓜子）热量：591大卡(每100克)
豆奶热量：30大卡(每100克)
葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606大卡(每100克)油豆腐热量：244
大卡(每100克)
内酯豆腐，又叫豆腐热量：49大卡(每100克)
杏仁(大)热量：503大卡(每100克)
山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596大卡(每100克)
豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409大卡(每100克)
开心果（熟）热量：614大卡(每100克
素鸡，又叫素鱼热量：192大卡(每100克)
黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆...热量：381大卡(每100克)豆腐干(卤干)热量：
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336大卡(每100克)
腰果（熟）热量：594大卡(每100克)
腐竹（干），又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459大卡(每100克)
豆腐丝热量：201大卡(每100克)
千张，又叫百页、皮子、豆片热量：260大卡(每100克)
青豆，又叫青大豆热量：373大卡(每100克)
豆腐干(酱油干)热量：156大卡(每100克
莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：344大卡(每100克)山核桃(干)热量：601
大卡(每100克)
黑芝麻糊粉热量：408大卡(每100克)
豆腐干(小香干)热量：174大卡(每100克)
豆腐卷热量：201大卡(每100克)
豆腐丝(油)热量：300大卡(每100克)
素火腿+收藏热量：211大卡(每100克)
素什锦热量：173大卡(每100克)
豆腐干(臭干)热量：99大卡(每100克)
食用油、油脂及制品
色拉油，又叫沙拉油热量：898大卡(每100克)
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花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油热量：899大卡(每100克)葵花籽油热量：899大卡
(每100克)
橄榄油热量：899大卡(每100克)
辣椒油，又叫红油、油辣子热量：900大卡(每100克)
芝麻油，又叫麻油、芝麻油热量：898大卡(每100克)
金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884大卡(每100克
金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884大卡(每100克)
粟米油，又叫玉米胚芽油热量：900大卡(每100克)
茶油热量：899大卡(每100克)
奶类及制品
酸奶，又叫酸牛奶热量：72大卡(每100克)
牛奶，又叫牛乳热量：54大卡(每100毫升
酸奶(脱脂)热量：57大卡(每100克
酸奶(果料)热量：67大卡(每100克)
酸奶（果粒）热量：97大卡(每100克)
调味品
蜂蜜，又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...热量：321大卡(每100克)红糖，又叫土红糖、
红糖热量：389大卡(每100克)
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榨菜热量：29大卡(每100克)
白砂糖，又叫砂糖、石蜜、白霜糖热量：400大卡(每100克)
酱油，又叫豉油、酱汁、豉汁热量：63大卡(每100克)
醋，又叫苦酒、淳酢、醯、酢热量：31大卡(每100克)
芝麻酱热量：618大卡(每100克)
萝卜干，又叫菜脯热量：60大卡(每100克)
腐乳(红)，又叫南乳、酱豆腐热量：151大卡(每100克)
腐乳(白)，又叫酱豆腐、豆腐乳热量：133大卡(每100克)
辣椒酱，又叫辣椒糊热量：31大卡(每100克)
味精，又叫味素、味之素热量：268大卡(每100克)
榨菜（鱼泉牌）热量：34大卡(每100克)
冰糖热量：397大卡(每100克)
鸡精热量：195大卡(每100克)
番茄酱，又叫茄汁热量：81大卡(每100克)
精盐，又叫盐、盐巴、食盐、咸鹾热量：0大卡(每100克)
蒜蓉辣酱热量：88大卡(每100克)
胡椒粉热量：357大卡(每100克)
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腌雪里红，又叫腌雪菜热量：25大卡(每100克)
五香豆豉，又叫大苦、香豉、康伯热量：259大卡(每100克)
豆瓣酱(辣油)热量：184大卡(每100克)
腐乳(香辣味）热量：158大卡(每100克)
牛肉酱（阿香婆）热量：488大卡(每100克)
剁辣椒热量：30大卡(每100克)
生抽热量：20大卡(每100克)
酱油(三鲜)热量：41大卡(每100克)
蒜头(甜)，又叫糖蒜热量：114大卡(每100克)
鱼泉榨菜（低盐），又叫低盐榨菜热量：75大卡(每100克)
海鲜酱（阿香婆）热量：492大卡(每100克)
家乐浓汤宝（老母鸡汤），又叫家乐浓汤宝（老...热量：171大卡(每100克)
饮料
咖啡粉，又叫速溶咖啡粉热量：218大卡(每100克)
黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1大卡(每100毫升)
可口可乐热量：43大卡(每100毫升)
江米酒，又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟热量：91大卡(每100毫升)雀巢咖啡香滑饮料，又叫罐
装咖啡香滑饮料热量：42大卡(每100毫升)橙汁饮料（汇源牌）热量：46大卡(每100毫升)
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正宗椰树牌椰汁热量：49大卡(每100毫升)
杏仁露热量：46大卡(每100毫升)
三得利乌龙茶（无糖），又叫乌龙茶（无糖）热量：0大卡(每100毫升)三得利利趣鸳鸯，又叫鸳
鸯奶茶热量：33大卡(每100毫升)
零食、点心、冷饮
饼干热量：433大卡(每100克)
蛋糕(黄蛋糕)热量：320大卡(每100克)
巧克力，又叫朱古力热量：586大卡(每100克)
冰淇淋，又叫冰激凌、雪糕热量：127大卡(每100克)
蜂蜜（槐花）热量：361大卡(每100克)
奶油蛋糕热量：378大卡(每100克)
德芙香浓黑巧克力热量：542大卡(每100克)
锅巴（豆香）热量：528大卡(每100克)
薯片（烧烤味）热量：548大卡(每100克)
薯条（肯德基）热量：298大卡(每100克)
八宝粥（娃哈哈牌）热量：64大卡(每100克)
好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]热量：448大卡(每100克)
蛋糕（水果）热量：347大卡(每100克)
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海苔热量：177大卡(每100克)
维维嚼益嚼（葡萄干+花生），又叫嚼益嚼（葡...热量：411大卡(每100克冰淇凌（脆皮甜筒）热
量：158大卡(每100克)
枸杞子，又叫甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟...热量：258大卡(每100克)绿芙蓉龟苓膏（罐装）
热量：56大卡(每100克)
油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490大卡(每100克)
明治胶原蛋白粉热量：386大卡(每100克)
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