2024年5月27日发(作者：)

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篇一：健康睡眠主题班会

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上学早，回

家晚，玩得少，作业多，睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了，在这生活节奏加快

的年代里，学习压力倍增，上学时，时常看到同学打哈欠，精神状态不佳，学习效率

低，睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题，为了关注中学生的身体健康，希

望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别提出了这节周会课《健康

睡眠》

什么是睡眠

人为什么要

睡眠

人到底睡多

长时间合适

下面我们就

来说一说：

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和

适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民

对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健

康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠

质量的关注，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。。2003年中国睡眠研究会把

“世界睡眠日” 正式引入中国。

睡眠日主题

国际精神卫

生和神经科学基金会世界睡眠日主题

年份 主题

2001 睁开

眼睛睡（open your eyes to sleep）

2002 开启

心灵之窗，共同关注睡眠

2003 睡出

健康来

2004 睡眠，

健康的选择（sleep! its a healthy choice）

2005 睡眠

与女性

2006 健康

睡眠进社区

2007 科学

的睡眠消费

2008 健康

生活，良好睡眠

2009 科学

管理睡眠

2010 良好

睡眠有益健康

2011 关注

中老年睡眠

2012 科学

管理睡眠

2013 关注

睡眠，关爱心脏

睡眠是一种生理现象，它有保护大脑皮层神经细胞的作用，神经细胞的工作能力是有

限的，必有劳有逸，如果神经细胞持续处于兴奋状态，就会死亡，

中学生睡眠

不足的表现：

做事学习易

作业不多却做的很晚；

受外界影

响，无法专注；

上课看书走神，以至在课堂上只能听到只言片语，书看到一半又不得不重读； 须反复

看几遍题目有时也做不出，或是问题总不能考虑全面，丢三落四； 突然听到别人叫你

时，你会回答两三遍“什么事”；

学习成绩优

异，考试却不能充分发挥；

考场上紧

张，流虚汗，头昏，错误率高；