2024年6月3日发(作者：)
课外空间
探索发现
浙江省绍兴市树人中学张祖平译
working
“Screen
arebeing
ona
time
computer,
”isa
or
term
playing
usedfor
video
activities
games.
done
Screen
in
time
front
is
of
sedentary
ascreen,
1
such
activity,
aswatchingTV,
“屏幕时间”
physically
指的是在屏幕前的活动，
inactivewhilesittingdown.
例如看电视、
Verylittle
电脑办公或者玩视频游戏。屏幕时间
energyisusedduringscreen
meaning
time.
you
是久坐的活动，
ofscreen
MostAmerican
意味着你坐下来的时候体能是不活跃的，
childrenspendabout3hoursadaywatching
屏幕时间体能消耗得极少。
ogether,alltypes
大部分美国孩子每天花
timecantotal5to7
3
hours
个小时看电视。各种屏幕时间都加起来，
aday.
每天总共5到7个小
时。
Too
Make
much
Raise
it
Raise
your
hard
screen
child
for
’
your
time
srisk
child
can:
tosleepatnight;
太多的
your
野屏幕时间
child’s
冶
risk
of
会院
of
attention
gainingtoo
problems,
muchweight
anxiety,
(obesity
anddepression;
2
).
让你的孩子晚上难以入睡；
增加你的孩子注意力出现问题、身心焦虑和意志消沉的风险；
增加你的孩子体重增加
Screen
Sittingand
time
watching
increases
（
ascreen
your
肥胖）
child
的风险。
istime
爷srisk
thatis
of
not
obesity
spent
because:
beingphysicallyactive;
thefoods
TVcommercials
Children
inads
thetime,
野屏幕时间
eat
that
冶增加你孩子肥胖的风险
more
are
when
aimed
they
atkids
arewatching
arehigh
袁是因为
TV,
insugar,salt,orfats;
院
especiallyiftheyseeadsforfood.
坐着看屏幕时，体能并不活跃；
商品和其他屏幕广告会导致选择不健康的食物。大部分时间，广告中针对儿童的食物富
含糖、盐或脂肪；
当他们看电视的时候，
time
Computers
on
电脑可以帮助孩子们的学业，但是上网花太多的时间浏览
Facebook,
can
or
help
watching
kids
孩子们会吃更多的食物，
with
YouTube
their
videos
schoolwork.
isconsidered
But
特别当他们看到食品广告时。
surfing
unhealthy
theinternet,spendingtoomuch
screen
、YouTube
time.
视频被认
为是不健康的屏幕时间。
Screen
Children
time
Limit
under
guidelines:
Despite
screen
what
time
age
adsmay
to
2
1
should
say,
to2
videos
hours
have
a
no
that
day
screen
are
for
aimed
children
time;
atvery
over
young
age2;
childrendonotimprovetheir
34
.. All Rights Reserved.
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development.
野屏幕时间冶指南院
2岁以下的儿童不应该有屏幕时间；
2岁以上的儿童每天的屏幕时间限制在1至2小时内；
不管广告怎么说，针对低龄儿童的广告不益于孩子的成长发展。
Howtodecreasescreentime:
Cuttingdownto2hoursadaycanbehardforsomechildrenbecauseTVmaybesucha
canhelpyourchildrenbytellingthemhowsedentary
themaboutthingstheycandotobehealthier.
如何减少野屏幕时间冶院
对于一些儿童来说，把屏幕时间减少到每天2个小时是很困难的，因为电视可能成为他
们日常生活的重要组成部分。但是你可以告诉孩子：久坐如何影响健康，并告诉他们做能让自
己变得更健康的事情。
Todecreasescreentime:
RemovetheTVorcomputerfromyourchild’sbedroom;
DonotallowTVwatchingduringmealsorhomework;
DonotletyourchildeatwhilewatchingTVorusingthecomputer;
theradioinstead,orhavenoback原
groundnoise;
ftheTVwhenthoseprogramsare
over;
Suggestotheractivities,suchasfamilyboardgames,puzzles,orgoingforawalk;
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pendthesameamount
oftimebeingactive;
IfitishardnothavingtheTVon,tryusingasleepfunctionsoitturnsoffautomatically
3
;
ChallengeyourfamilytogooneweekwithoutwatchingTVordoingotherscreen-timeac原
ingstodowithyourtimethatgetyoumovingandburningfat.
减少野屏幕时间冶院
把孩子卧室里的电视或者电脑搬走；
不允许孩子在吃饭或者做家庭作业的时候看电视；
看电视或者用电脑的时候不让孩子吃东西；
不让电视成为背景噪音。相反地，打开收音机，或者取消背景噪音；
提前决定好看什么节目。节目结束时，关掉电视机；
建议进行其他的活动，例如家庭棋盘游戏、猜谜语或外出散步；
做一个记录，记下在屏幕前花了多少时间。努力花相同的时间做体能运动；
如果很难做到不打开电视，试试使用睡眠功能，让电视机自动关机；
向你的家庭成员发出挑战：一周不看电视，或者不从事“屏幕时间”的活动。找时间来让你
动起来，燃烧你的脂肪吧！
ary[
y[
tically[
].久坐的
].肥胖
].自动地
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