2024年5月5日发(作者：)

“拍打止痛”，这六大口诀，让你远离疼痛！

六大口诀，远离疼痛：

面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸

胃，外伤阳陵泉

合谷绝对是所有穴道的首选，陈玉升劈头点名，合谷穴不仅是临

床常用穴，更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、

眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。陈玉升说，

头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效

果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能

缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，像是上肢痛、

腰痛、肚子痛等。

更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低

对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制

疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧

更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。

所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈

靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧

按右手就对了。

合谷穴在哪里：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两

条筋的中间。

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，

用力稍偏向食指，若酸麻胀痛的感觉愈明显，就代表压的位置愈正确。

２．肚腹三里留

日本人称它为保健穴，堪称世界上最常用到的养生穴位之一。

足三里，它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡

所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便

秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。郑鸿

强提到，足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的

人，按压后可以让双腿变得比较有力。

足三里在哪里：膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位

在外膝眼下方三吋（四指幅宽）的位置。

３、妇科三阴交

一篇发表在《疼痛治疗的护理（Pain Management Nursing）》

期刊的文章，回顾了1996～2011年以「指压」（acupressure）和

「疼痛」（pain）做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几

乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都未看见如此明确的

交集，可见「妇科三阴交」的口诀确实名不虚传。

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经

的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇

科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。

不过该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交在哪里：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的地方。

４、腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办

公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、

椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。

经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：「腰背委中求」，它主要

治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴在哪里：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

５、内关心胸胃

位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾

病，舒缓心绞痛、心律不整……

此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活

血止痛；同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治

胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有「内关心胸胃」

的口诀。

诸痛痒疮，皆属于心。陈玉升也提到，疼痛有时候是情绪、压力

所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁

不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性循环。

按压内关穴能够达到宁心安神的效果。郑鸿强指出，内关能刺激

副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏

它也能安神止痛。

内关穴在哪里：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两

筋之间，手腕横纹上两吋（三指幅宽）的位置。

６、外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉，郑鸿强一语道

破。所以像是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都

可以按，这就是「外伤阳陵泉」的由来。

在临床上也会搭配旁边的足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就

松开，所以他也建议，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

阳陵泉在哪里：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足三里，妇科症状压三阴交，腰

酸背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨酸痛找阳陵泉。

牢记「面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内

关心胸胃，外伤阳陵泉」六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一

次找到相应穴位，缓解不适。

以上穴位均可用拍痧掌拍打。

拍打的三个层次

拍打的三个层次可以借用武术中的三个词形容：明劲,暗劲和化劲。

拍打的第一个层：明劲，拍打用的是明力，用肌肉产出的力量和

速度去拍，比较生硬，可以说是蛮力。在这个层次上真正掌握好了

“明劲”也很不容易了。可以说，做到了基本对于常见的病是手到病

除了。大部分朋友都停留在拍啦拍啦想当然得乱拍了，因此好多网络

上接触拍打法的朋友说，网络上说的效果那么好，我自己身上怎么效

果不理想呢？甚至说拍打法是骗人的。主要原因，一方面是，自己不

明理，道听途说，盲目去做，二是，压根不懂真的拍打法了。随便拍

100下，远远不如100下集中打在同一个点上渗透力大，这个也是水

滴石穿的道理。只有足够的渗透力，持久的专注才能够把深层的痧、

病灶调出来。这儿还有一个关键“调”，其实痧不是被“拍”出来的，

而是被“吸”出来的，因此拍痧掌有点凹，效果更佳，现在大多是用

拍痧掌蛮力把表层的痧硬生生的拍出来，我看着都疼了，大多当时效

果很不错，时间长了就疲了，而且容易留下痛苦的心理阴影，自己也

很难以坚持下去了。

为什么网上、群里咨询这病、那病怎么拍的居多？真正用拍打解

决健康问题的少呢？道理也很简单，会做饭的很多，能够做出大厨级

水平的极少。点个菜容易的很，外行都知道这个菜名了，能够做的这

道菜色香味俱全不容易。教会、帮助一个外行人做出这道菜更难。因

为很多时候就是告诉大家拍打哪儿，不会真正的拍打法，也很难到达

一个理想效果了。有些东西本来不想点破，省的被人说三道四了，看

到现在这个样子这么多网友走入误区不得不出来啰嗦几句了。具体的

需要很多语言和示范去讲解，需要一个系统学习，不是一两句就能够

说清楚，体会到的了。

拍打的第二个层次：暗劲。能领会到暗劲拍打者。拍打，如同神

助，动作浑然天成，看似无招，力到意到，力意同气相求，渗透力、

疏通局部乃至全身经络，改善微循环效果极佳，可以“手到病除”，

被拍打者极易接受，不疼。表面看两个层次的动作都是拍打，殊不知，

差之毫厘，谬之千里。只是大家都沉浸在急于推广、扩大规模，甚用

拍子、拍痧掌拍打省力，很难沉下心来感受，此种暗劲感受不到，更

别说灵活运用了。此力源自人体的能量中心，也就是我们说的丹田，

不练习内功、揉脐者无缘了。这个也是我一直推荐大家揉脐不仅仅是

为了调理身体，祛除疾病，更是练习内功，直接提升丹田能量了。此

层次拍打法虽妙，知之者甚少，灵活运用着更少。

拍打的第三个层次：化劲就是在有了暗劲的拍打基础上继续刻苦

修练,领悟,才有可能获得的一种力,更是一种没有亲身体验是无法想象的

'力'，有人说是气，也是一种描述了。等有机会体验了，再详细讲，也

许比较好理解。

这个也是从2010年到今天，八年多的一点心得体会，说实在的，

大家都怕痛，这个是正常的，关键在于如何去利用“痛”，拍打恰恰

利用痛调动心力修复身体了。需要用心，不然很难领会到这些了，有

很多东西需要用自己的身体，心去感受，去领悟。对于想调理自己以

及家人健康问题的朋友，能真正掌握了我说的第一个层次，也就是明

劲拍打，也足受益终生。要想从事拍打养生这块，必须得领悟到第二

层次，甚至第三层次了，不然不但帮不了人，时间久了还容易对自己

健康不利。此处不利，并非单只病气传染，而是指长期不当用力导致

自身气血受损。这个也是为什么好多按摩师、医生身体不好的一个重

要原因了。问题在于他们的老师没有领悟到，更没有教他们了。

感谢萧老师领我们入门，感谢诸位学员、网友不断提问，给我学

习实践的机会。八年多经历了很多才真正明白“师父领进门，修行在

个人”这句话的含义。别说是普通的网友、学员，就是当初2010年在

凤凰岭最早培训一个月的弟子，追随多年的，现在差距也越来越大了。

可以说当时都受益了，但是后面真正坚持推广的很少了，主要是方法

太好，太简单，太有效，受到无数攻击了，大概是千锤百炼才能推广

开吧。我个人属于比较笨的、胸无大志的那种，老老实实做事，专注

于实践、推广揉脐拍打拉筋自愈法。

拍打心法

阿强，希望更多的人受益！感恩分享传播！

1）用心专注，不急不躁，专注就是入静，持久专注就是入定；

2）外三宝不漏，内三宝自合；眼不观，耳不闻，口不言语，自长

生。这个其实还是讲专注的，也是培养精气神的方法。内三宝指“精

气神”了。

3）有些朋友反馈就是在家怎么拍打，也不如体验营拍打效果好，

这儿主要是个心态和氛围的原因。花钱了，觉得不拍打自己就吃亏了，

现在人没有几个愿意吃亏了。有老师指导，不用担心着担心那的。看

到大家都好好拍，激发起自己拍打的欲望了，或者不好意思不拍了了。

相对封闭的环境，加上集体氛围，除了拍打也没有别的可以干了呢。

4）有些东西也不是卖关子了，真的需要口传心授，手把手的教。

感受心得的东西很难用语言表述出来。先做到专心专注，加上前面的

手法要领起码也成为拍打高手了。

自拍心法

1、用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正

念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力

会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病

人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信自己能治病，不信简

单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。

2、心怀忏悔。病有因，人有过。人生病，是过去的“因”在当下

显示的“果”。拍打时对自己一生用言行伤害过的亲朋好友，无论在

世离世的人都真诚忏悔，请求原谅，则提升正面心力，疗效无穷。得

病后如不思己过，怨天尤人，则提升负面心力，会令病情加剧。

3、心怀感恩。上苍有好生之德，只给人好东西，连病和痛也是天

赐的恩典和礼物，上苍以此警醒世人，促其改变习性，离苦得乐，所

以拍打时首先要对上苍感恩；其次，对帮助和关怀过自己成长的人感

恩，拍打时也可默想恩人的名字和形象，无论他们在世离世都对其心

怀感恩；第三，对自己的身体要要感恩，我们只使用身体却不关爱身

体，能不病乎？身体病了还不感激、安慰之，合德乎？如此感恩上苍、

感谢恩人、感恩自己的身体，则拍打疗效一定更佳！

4、注清排浊。拍打时可加上手掌向体内注入清气之意念；手掌离

开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。5、经文咒语。拍打时若口念、

心念各自信仰的经文、咒语，则效果更佳。如基督徒可边拍打边念

“哈雷路亚”；佛教徒可念“阿弥陀佛”、“嗡嘛呢呗咪吽”等等。

他拍心法

1、拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祝愿对方早日离苦

得乐；

2、施者要与受者充分沟通，密切关注受者的目光、表情、动作和

语言等等，充分理解对方的感觉、需求和担忧，双方要尽量心心相印；

3、拍打力度一定要由轻到重，拍打过程中要随时调整拍打力度和

方法。尤其在武拍时，要边拍打边设身处地感受被拍者的忍耐度；

4、切不可强行武拍，这样会造成被拍者心生恐惧和反感，反而降

低疗效。年长体弱、重病患者和婴儿不适合武拍，但文拍同样可达到

预期疗效，甚至更好，只要是用爱心拍、长时间拍即可。5、受拍者在

被拍时应调整心态，与施拍者配合互动，将痛和不适都当作善意的力

量作用于己，克服紧张和恐惧心态，这样才能与施拍者相互配合，达

到地更好疗效。(摘自《拍打拉筋自愈法》