2024年5月5日发(作者：)

中老年怎么经络拍打养生

中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持

经络通畅。那么，中老年怎么经络拍打养生呢?下面跟着店铺一起来了

解一下吧。

中老年经络拍打养生的方法

1、经络拍打一定要去正规的医院。

2、多用实掌拍、捶打、点击。

3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手

太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。

当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃

不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

4、《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，

其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪，其气留于

两腘(膝盖后部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝。肝不好

的人群，可以拍打两侧腋下。脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内

侧。而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。

5、如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂。而对于身体虚弱的

人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。

6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以

采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性。

7、一般一次拍打5-10分钟即可。

8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于

胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不

建议市民自己做胸前拍打。

9、由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起内

伤。

10、拍打躯干部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚

掌拍打。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部

位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快

为佳。腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有

一定保健作用。

中老年人拍打经络的好处

经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢

百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。但经络不是静止的，它既然

是气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护脏腑正常的生理功

能。若经络阻滞不畅，轻则不适，重则疾病。

中医有句话叫做“痛则不通，通则不痛!”人老了身体各部分就会

逐渐出现这样那样的疼痛，这意味着经络或者血液循环出现问题，导

致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵。而适当地通过拍打经络养生，使

得气血运行通畅，气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到

充分的濡养，达到健身防病的目的。

不能拍打经络的中老年人

1、有出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。

2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者。乳头、肚脐、原因不

明肿块者。

3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者。

4、孕妇。妇女月经期者。

5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗

液溃烂者。

6、急性传染病患者。

7、发热及高热患者，精神病患者。

8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患

者。

9、过饥、过饱及酒后神志不清者。

10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。

中老年经络拍打养生的方法