最新绿豆汤做法大全

2024年5月9日发(作者：)

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最新绿豆汤做法大全

相信很多人都怕上火，要不就是体内火气太大，造成口气臭什么的，今天

小编就来分享一个好的方法吧！绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏

天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、

冬季节不适宜常饮用。体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致

腹泻或消化系统免疫力降低。尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功

效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，

尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒症

的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

做法 ：

原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25

克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。

制作：先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆

蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔

饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。最后，将锅置于中火

上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的

青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。

特点：这样做出来的绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑，为夏令消暑佳品。果料不齐，

也可用其他类似的东西代替，效果亦佳。

小窍门

[制法一]

将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分

为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，

盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。

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[制法二]

将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，

旺火煮40分钟。

[制法三]

将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。3-4个小时后，绿豆粒已涨大

变软，再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。

[制法四]

将挑好的绿豆洗净晾干，在铁锅中干炒10分钟左右，然后再煮，绿豆很快

就可煮烂。

[制法五]

将绿豆洗净，用沸水浸泡10分钟。待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内，

冷冻4个小时，取出再煮，绿豆很快酥烂。

百合绿豆汤

制作工艺

1. 绿豆去掉杂质洗净；

2. 百合剥开洗净；

3. 绿豆放入锅中，加入500克清水烧开；

4. 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮；

5. 到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

菜品口感

入口香甜，解暑佳品。

食谱营养

绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解

毒、保护肝脏的作用；

绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿

之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘

疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒

泄泻者慎食。

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食谱相克

绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。

薄荷绿豆汤

制作工艺

1. 绿豆放入清水500克煮好。

2. 薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，

再与冷却的绿豆汤混合搅匀。

食谱营养

绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解

毒、保护肝脏的作用；

绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿

之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘

疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒

泄泻者慎食。

食谱相克

绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。

健康提示

此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不

同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。

清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。

绿豆咖喱汤

材料：去皮绿豆100克、咖喱若干、柠檬一片做法：

1.先把绿豆用油炒香，加入少许水煮开，注意要不断搅拌，使绿豆成细腻的

粉末状，汤粘稠适中。

2.在锅里加入咖喱同煮，直至汤呈现浅咖啡色即可。最后加盐调味，放入一

片柠檬或咖喱叶。

营养分析：绿豆含有丰富的维生素A、B1、B2，是高蛋白、低脂肪的食物，

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适当摄入绿豆，可以清凉解毒，除烦热。

适合人群：最近上火了的MM、心情烦躁的MM。

提示

服用有禁忌：

1.属于寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等），吃了绿

豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

2.老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分

子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的

肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

3.正在服用一些温补中药的人不宜服用，以免减低药效。其他中药目前尚无

科学依据证明与绿豆有配伍禁忌。特别是一些清热泻火的中药，如黄连、黄芩、

黄柏、大青叶、板蓝根、牛黄、金银花等，与绿豆汤（粥）或绿豆糕等同服，可

起到相辅相成的作用，达到事半功倍的效果。

4.糖尿病患者服用的绿豆汤不能加入大量绿豆和白糖，应当把绿豆及糖的摄

入计入热量。

其它

夏季最经典的消暑糖水大概就是绿豆汤了。医书上说：夏令常喝绿豆汤，可防治

中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品中的佼佼

者。说到绿豆汤，今天就给大家介绍几种简单、省事的制作绿豆汤的方法：一种

是将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。3～4个小时后，绿豆粒已涨大

变软，再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。另一种做法是把绿豆洗

干净，用开水泡10分钟，等凉了以后，把绿豆放如冰箱的冷冻室内，冷冻4个

小时以后取出来再煮，绿豆很快就酥烂可口了。

绿豆汤怎么熬更好

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绿豆有解毒清心的作用，因此，很多人喜欢夏天在家里熬点绿豆汤，但熬的

时间长短很有讲究。据湖北省中医院内科熊家平教授介绍，如果想消暑，熬10

分钟左右，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬的时间长点，最好将豆子一起

吃下。

熊教授告诉记者，绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿

下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、

热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。

他指出，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮

汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来

的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到

很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑

浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

熊教授介绍，绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银

花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

但是，他提醒大家，绿豆性凉，脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃。

喝绿豆汤有讲究

很多人都知道绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，但也要讲究方法。以消

暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只需喝清汤即可。绿豆煮的时间

不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可。不过应注意，绿豆属于

凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不

宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

绿豆汤解百毒？

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1.“上火”了，不妨喝碗绿豆汤。

2. 我国民间常用绿豆解毒。

3. 绿豆属于凉性药食之品，虚寒者应少吃或不吃。

五一期间，我和朋友们吃了一顿大餐，席间最喜欢的当然还是水煮鱼了。那

刚端上桌的大盆子里，鲜嫩的鱼片还在油里翻滚，一股麻辣的香味慢慢地飘出来，

看着就馋。于是，我的筷子频频伸向这盆水煮鱼。

没想到，回家后事情不妙了，开始时觉得肚子有点不适，后来有一些疼，最

后便拉肚子了。

我想，身体好好的也没生病，忽然出现这样的状况，是不是食物中毒呢？应

该与那顿大餐有关吧？打电话给其他朋友，他们都没有出现像我这样的状况。想

来是那盆水煮鱼的缘故，那鱼我吃得最多。吃过水煮鱼的人都知道，那实际是

“油”煮鱼，而饭店里的油，总是令人不那么放心。越想越担心，没准肚子里还

留有不干净的东西，一定要解解毒才行。于是，赶紧给自己煮了一大碗绿豆汤，

咕咚咕咚喝下去，才算放心点了。

这个方法是我从韩国连续剧《大长今》里学来的，长今的妈妈被灌了毒药后，

不就是喝了朋友准备的绿豆汤才活了过来吗？

不过，关于绿豆解毒一说，我还不知道是否有科学依据。现代都市生活紧张，

在餐馆吃饭成了“家常便饭”。出外就餐，很难保证像自家那般注意清洁卫生，

若是不幸吃了不洁食物，这时候是否喝些绿豆汤就可以放心了呢？绿豆能解毒

吗？夏天到了，多喝绿豆汤是不是有益无害啊？看来，这些问题只能请专家解答

了。

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医生点评：用绿豆解毒有一定的依据。

绿豆含有蛋白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2和

烟酸。有实验表明，绿豆能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解

毒、护肝作用。

中医认为，绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴。由于绿豆具有利尿下气

的功效，在食物或药物中毒后喝，能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、

热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。李时珍在《本草纲目》中指出：“绿

豆甘寒无毒，入心、胃经，可清热解毒，消暑止渴，安精神、补元气、润皮肤；

绿豆花，解酒毒；绿豆壳，治久痢；绿豆芽，解酒食诸毒；绿豆叶，治呕吐下泻；

绿豆衣（绿豆芽脱出的外壳），退翳明目；绿豆粉，治疮肿、疗烫伤。”

《大长今》讲的是与我国明朝同时代的故事，在当时的历史条件下，用绿豆

来解毒是可信的。中医古籍中确实有用绿豆解毒的记载，在我国民间也有用绿豆

解毒的实践经验。但是，绿豆的解毒功效毕竟是有限的。随着医学的发展，如今

对药物的解毒，特别是一些剧毒药物的解毒，例如有机磷农药中毒、毒鼠药磷化

锌中毒等，首先还是要采取洗胃肠、注射特效解毒剂等现代医学办法来抢救。读

者不要被电视剧误导了。

水煮鱼好吃，但不宜多吃、常吃。一是含盐量远超正常标准，容易产生水钠

潴留,导致血压升高；二是用油量多，而且反复加热，可产生致癌毒素，也有可

能导致脂肪摄入过量；三是超量辣椒对消化道有强烈刺激作用，会出现脘腹疼痛，

严重时可引起消化道出血，或诱发消化道溃疡；四是味道浓重，会刺激味觉神经，

促使唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。这就是广东人说的“上火”，

此时喝绿豆汤有清热解毒的功效。

中医对“毒”的定义比较广泛，但主要还是指热毒，比如小孩子起了痱子，

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用绿豆和鲜荷叶煎汁服用，效果尚可。治疗小儿麻疹，也可常食绿豆。但若把绿

豆的中医解毒功能当成了西医的抗生素，将两者混为一谈，是不恰当的。虽然，

通过抑菌试验证实，绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用，但以绿豆汤来预防食

物中毒，恐怕很难达到目的。

夏天到了，喝碗甘凉的绿豆汤，确实能清热解毒，多喝也有一定的益处。不

过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过食，会出现阴寒更

甚而出现畏寒肢冷、腹痛腹泻；阴虚者也不宜食，绿豆之寒性更伤阴液，致虚火

旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。